欢乐茶醍:2021 , 坚持做这3件事,一起遇见更好的自己
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欢乐茶醍:2021 , 坚持做这3件事,一起遇见更好的自己

  2021年的第一天!

  大家都想好新一年的目标了吗?

  有时候目标想起来简单,要实现却不是那么容易,大家反倒不如先着眼日常,坚持做一些小事,可能会有意想不到的收获哦!

  比如说:

  坚持阅读

  读书对一个人的影响是潜移默化的,有些书籍读后我们可能并不会记住些什么,但书中的思想和内容会在潜移默化中影响我们,在将来遇到某一件事情,或者思考某一个问题的时刻,那些曾经读过的书,一定会给予我们帮助。

  坚持阅读的好处其实大家心里都知晓,难的只是坚持做到,所以下面给大家分享两个坚持阅读的小技巧↓↓

  允许自己追随乐趣而读

  不管是消遣读物、“有用”读物、还是经典读物,我们首先要做的是养成阅读习惯。

  也许有人会觉得“消遣读物”不算书,读起来也没有进益,但事实上,能拯救我们于各种数码化产品和娱乐节目的,往往就是消遣读物。它们至少可以让你觉得读书“挺有意思”的,你觉得有意思的事情,才可能长久地坚持下去。

  当大家发现自己开始能做到每天坚持阅读的时候,就可以慢慢转换成阅读一些“有用”读物(包括技能类书籍、思维方式类和流行经管类书籍,读后往往能带来某种实际“用处”,要么帮我们学会了某项技能,要么扩展了现有的知识体系或视野)或经典读物。

  每日打卡

  不少朋友刚开始阅读的时候喜欢在朋友圈或者微博进行打卡,这其实是一个帮助自己坚持阅读的好方法。

  但当某一天,大家由于种种原因没有完成阅读计划,打卡中断后,就不大想坚持,逐渐失去阅读打卡的热情。

  这里其实也有一个小方法,比如说我计划每天读10页书,昨天读到了100页,但今天一页都没有读,大家依然可以按照计划在朋友圈写上一句,刷某某某书至110页。

  那这不是撒谎吗?

  是,又不是。这叫预支。第三天,我可能会读20页以上,将窟窿填上。

  如果在没有完成计划的时候直接不打卡,那么大家就无法直观地知道自己欠账有多少,自然也很难自觉地去补。而写“110页”,就会容易让大家产生一种动力,一定要把这笔账还上。即使工作日精力不济,周末也会勤奋地追赶上,确保进度不被落下。

  坚持养成良好的健康作息习惯

  最近有一份被称为全球公认最健康的作息时间表在网上很火↓↓

 

  说实话,对于不少本来生活作息比较紊乱的朋友而言,要做到以上全部,真的太难了!不过,在新的一年,我们要进步,要让自己更有活力,更加从容,就必须更加自律。

  既然如此,我们可以从几个比较简单的做起:

  比如说,保证每天吃早饭,尽量早起在家吃或者到早餐店享用,实在不够时间,哪怕买到路上吃,点好外卖回办公室去吃都比不吃早餐好得多;

  保证午餐、晚餐时间规律,要加班的朋友就直接在办公室吃晚饭好了,不要想着一两个小时就能完成,等回家再吃;

  尽量早睡,保证充足的睡眠非常重要,午睡也最好不要少……

  少刷手机,这样可以降低焦虑感,有更多大块的专注时间去做更有价值的事情;

  每周抽2-3天出来做有氧运动,跑跑步会让整个人神清气爽,精力充沛。

  坚持喝茶

  喝茶不仅能提神醒脑,帮助加快工作效率,长期坚持喝茶还能有益身体健康。

  上午喝茶,补水通气

  早晨,经过了一整个晚上的休息之后,人体消耗了大量的水分,血液的浓度变大。喝上一杯淡茶水不但能快速补充身体所需的水分,清理肠胃,还可以降低血压,稀释血液,有益健康,对便秘也能起到预防和治疗的作用。

  比如可以早上喝一些红茶,因为红茶可促进血液循环,同时还能祛除体内的寒气,让大脑的供血充足。

  但是注意,早上喝茶时不能喝浓茶,要比日常喝茶时淡一些,而且早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用。

  因为茶叶中含有咖啡因,空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因,导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。

  午后喝茶,提神去火

  下午3:00左右喝茶,能对人体能起到调理的作用,增强身体的抵抗力、还能防止感冒。

  尤其对一些“三高”人群来说,如果坚持下午喝茶,对降血糖血脂皆有着较为明显的效果。

  午后喝茶可以选择普洱生茶,一般到了中午,人体的肝火会非常旺盛,这个时候需要给身体降一降火。生普味甘性凉,能清除肝胆的浊热,还能化解肝脏毒素,祛除体内的燥火。

  且云南大叶茶种茶多酚含量较高,抗氧化和消炎的效果很好,而且能利水去浊,令排尿顺畅。

  晚上喝茶,消脂解腻且安眠

  晚上人体阳气归里,气机下降,尤其是经过一天的疲惫工作,心神需要调养恢复。

  在晚饭后适当喝上一杯经过发酵加工的普洱熟茶,能起到暖胃消食、舒心安眠的作用。

  不过要注意,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。尤其是对脾胃虚弱的人来说,喝熟茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。

  与前两者相比,不少朋友通常会觉得坚持喝茶相对容易一些,只要在办公室或者家中显眼的位置放置一些便捷茶品,在倒水之前先在杯内放入一个茶包或者龙珠即可,简单又轻松。

  感觉自己平常很难坚持做到某事的朋友不妨先从简单地喝茶做起,一件事成功以后,再坚持做其它事情也会更有信心!

  end

  回想2020年过去的日子,我们被突如其来的意外打乱了节奏,也在与日俱增的压力下努力生活,有过挣扎,也想过放弃,但无论如何,感谢我们自己都坚持了过来。

  新的一年我们一定要一起变得更好哦!!!